怪我予防2

前回内腿の肉離れの予防

トレーニングについて

書かせていただきました。

今回は、ジャンパー膝について

書いていこうと思います。

僕もジャンパー膝わずらい

だったので、痛みはすごくわかります。

動きたくないくらい痛いですよね。

膝が痛いとバレーの

パフォーマンス低下を

招いてしまいます。

そうならないためにも

予防はとても重要になります。

具体的にどんなことを

すれば良い？？

原因として、腿前の柔軟性の

低下が要因の一つです。

なので、腿前のストレッチを

しましょう！！

step1

床に足を伸ばして座ります。

step2

膝を曲げて、自重で

腿前のストレッチを行います。

これをすることで、ジャンパー膝の

痛み軽減、予防ができます。

スポーツをする時に痛みがあると

上手くパフォーマンスが出来なくて、

とても悔しいですよね。

そうならないためにも

ストレッチを行いましょう！！