基礎練習編(初期動作速度UP)

センタープレイヤーなら

ぶち当たる壁。

反応してから初期動作の

移行速度が遅くて、間に合わない。

そんな人はこれを

実践して見てください。

まず、

なぜ遅くなってしまうのか…

良く言われているのが、

構えです。

構えというのは、

そのスポーツ、ポジションで

1番無駄のない基本姿勢です。

つまり、

構えがとても重要です。

構えが出来ていないと

ブロックの初期動作が遅れ、

その後のプレー全体に

影響が出てしまいます。

構えが出来ていると

初期動作が早くなり、

早くステップに

移ることができます。

どのVリーグ、春高を見ても

センタープレイヤーの

構えはしっかりと

できています。

それくらい基本は重要です。

じゃあ、

具体的に構えは何をすればいい？

Step1

足を肩幅に開き、両手をあげる。

Step2

スクワットをイメージして

真下にお臍の位置を下げてくる。

この時、ネット下端の

白帯の下から相手コートを

見れるくらい腰を下げる。

Step3

数センチ踵をあげ、前方重心になり、

少し内股に足を絞ります。

まずは、

スクワットのフォームを

やって見てください。

構えができていると、

ステップの速さや初期動作が

大きく変わっきます。